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海得康海外资讯:干燥季节季怎么补水

海得康海外资讯:干燥季节季怎么补水,不同季节的温度、湿度都不同。刚吃过立冬的饺子,证明冬天正式到来了。很多北方的城市开始陆续供暖,房间变得更加的干燥。这种情况下人们应该怎样补水才是最有效的呢?海得康海外资讯小编告诉你。
 

海得康海外资讯:干燥季节季怎么补水


长时间在温度25℃以上、湿度在30%以下、通风不良的暖气房间里生活,容易使人口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列症状,医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合症”,是冬季常见的一种疾病。

1、皮肤干燥、脱屑、发痒——恰当使用保湿产品

想要在干燥的季节保持皮肤水润,最重要的当然还是喝够水,由内而外地浸润肌肤。一些面膜和滋润霜(液),则能起到湿润皮肤的角质层和保湿的作用。通常膏状的保湿乳效果较好,可以选择含有甘油、丙二醇、凡士林等成分的产品。这些油性成分,能让皮肤表面水分的蒸发变慢,也就是“锁住水分”。洗脸、洗手、洗澡之后都可以适当用一下。

 

另外,还要注意防晒。初秋的皮肤比夏天更容易晒黑,雀斑也容易增加,使肌肤更粗硬,会出现角质和表皮变得较厚的现象。此外,因秋天离子层的浓度较夏天稀,紫外线被离子层吸收的量也就较夏天少。所以,秋天气候固然宜人,但却是紫外线强的季节。因此秋冬皮肤保养重点应是:使肌肤从日晒中恢复;选用具有美白消炎及含滋润性效果的保养品;强调按摩敷脸,促进新陈代谢。

除此之外,还要改掉舔嘴唇的坏习惯。这样能让嘴唇暂时湿润,但唾液蒸发后很快会变得更干燥,舔嘴唇不如抹润唇膏。洗澡的时候,也不要用太热的水、不要洗太久,用温和一点的沐浴露和肥皂,而不是硫磺皂之类的强力产品,否则皮肤更容易干燥脱屑,甚至发痒。

 

2、鼻子、嗓子不舒服——不如试试加湿器

空气太干,鼻腔黏膜分泌的液体不足以调节鼻腔里的适湿度,干燥的感觉就来了。少了鼻腔对空气的加湿、净化,喉咙也会感到干涩。你有没有觉得,秋天里,咳嗽、清嗓子和咳痰的情况增多了?尤其是进入供暖季,家里最好配一台加湿器,能有效改善室内干燥,保持皮肤、鼻子、嗓子的水润,还能减少静电。把房间的相对湿度控制30%~60%之间,会比较舒适,建议优先选择能让整个房间均匀湿化的加湿器。另外,也可以在暖气片上放块湿毛巾,让毛巾里的水分慢慢蒸发,或勤在屋地上或花盆里洒些水,让室内保持一定的湿度。

 

3、高尿酸、肾结石、心脑血管疾病——多喝水,喝够水

水分摄取不足,尿量就会减少,尿液浓缩。其中的尿酸、某些矿物质等,可能变成细小坚硬的沉积物,形成肾结石。按照中国营养学会膳食指南的推荐:男性每天要喝1700毫升以上的水,女性则是1500毫升。这只是一个建议,情况不同,对水的需求也不一样。干燥的季节里,只要肾功能、心脏功能没有大问题,就应该适当多喝些水。

及时补水,可以增加循环血容量、尿量,有效预防尿路结石和肾功能障碍。饮水充足后,还能使血液粘稠度下降,对于预防痛风并发症、心脑血管疾病具有一定的好处。多吃些香甜多汁的水果,也是补水的好方法,比如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等。水果、蔬菜中除含有水分外,还含有多种维生素,能够生津、润燥、消炎、袪火,增强身体抵抗力。

秋冬季节,补充水分是一种有效的预防疾病的方式。海得康专家说“白开水就是最好的饮料”,一天保证8杯水,不仅有利于身体健康,还会使人精力充足,心态积极。

 

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