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什么是脂肪肝有应如何预防?

什么是脂肪肝有应如何预防?近些年,随着人们收入的增加,鸡鸭鱼肉频繁的出现在人们餐桌上,“富贵病”也随之而来。越来越多的人开始患有高血压、高血脂、脂肪肝之类的疾病,而且年轻化的趋势越来越严重。今天,海得康出国看病小编就来说说脂肪肝应该如何预防。
 

什么是脂肪肝有应如何预防?


肝脏是人体脂肪代谢的重要场所,在脂肪的吸收、运输、分解及合成等过程中发挥着重要作用。而一旦肝脏对脂肪的合成能力增加或转运入血的能力下降,则很易导致脂类物质在肝脏内贮积,从而形成脂肪肝。脂肪肝在临床上早期无明显的症状和体征,仅有肝区胀闷感,一旦病情延误,可进一步发展形成脂肪型肝炎和肝纤维化,严重时甚至可致肝硬化及其相关并发症的发生,严重危害人类的健康。
 
    引起脂肪肝的常见元凶 

    据相关资料的统计,脂肪肝发病与肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等因素具有很大的关联性。约30%~50%的肥胖症合并脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%~94%。对于肥胖型脂肪肝、乙醇性脂肪肝,人们多少都有所了解。然而,对于血脂异常也可引起脂肪肝这一点,知者不多。高血脂增加了肝脏代谢的负担,久而久之影响了肝功能。而肝功能低下又使脂类代谢能力降低,更易导致血脂异常,使脂类大量沉积于肝细胞而形成脂肪肝。糖尿病也是引起脂肪肝的一大元凶。这是因为糖尿病患者常常伴有脂类代谢紊乱,体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用,大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪而积存下来。有资料显示,糖尿病合并脂肪肝的发病率高达41%。 

    脂肪肝的预防

    临床中常常见到许多脂肪肝患者并无明显的临床症状,常在健康体检或因其他疾病就诊B超检查时发现。因此,应大力开展健康教育,即使是无症状性脂肪肝患者也需要进行饮食控制和体育锻炼等综合治疗。改进不良生活习惯,控制血清血脂、血糖的水平,预防脂肪肝的发生。 

    饮食方面,推荐低糖低脂的平衡膳食,少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等,用植物油替代动物性油脂。不要过度节食!保证优质蛋白摄入,补充蔬果,过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少,反而加重脂质在肝脏的堆积。

    运动方面要保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动,累计锻炼时间至少 150 分钟。决心通过减肥来消除脂肪肝的有志之士要时刻关注自己的体质指数(BMI = 体重/身高 2),一般来说,体质指数至少要降低 5%,才能对控制脂肪肝起到作用。

远离脂肪肝,最主要的就是合理的膳食与健康的生活方式,适当合理锻炼加强身体各个器官的运动,定期进行身体检查,排除身体疾病隐患,多管齐下才是最好的预防方法。

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